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內容簡介
一本強調「親子互動」的旅行書，專為想帶小朋友全世界趴趴走的家長量身訂做。
希望你能與你心愛的小小探險家一同探險，一同學習，並且從中得到快樂。
什麼？帶著孩子出國自助旅行！在許多家長眼裡這簡直就是天方夜譚！然而，本書可以輕鬆幫助爸媽完成這樣的夢想。
從行前開始，就邀孩子一起規畫行程，並試著讓孩子當小小導遊，小手牽大手，共創親子獨一無二的美好回憶。
本書有別於一般的旅遊書，介紹的並不是熱門觀光景點，而是美國媽媽們會帶小孩去參觀的博物館、美術館、植物園、動物園等，這些景點都有專為小孩設計的主題與互動遊戲甚至餐廳；你會發現，時尚的紐約，其實是孩子玩樂的天堂，還有波士頓、鱈魚角等地區都有新鮮又有趣的親子遊地點。
帶著孩子玩遍世界的作者，不但提供專為親子遊設計的地圖，還有詳實的景點資訊，包括特殊交通工具、便宜的門票，甚至餐廳有沒有適合孩子的設備、需不需要事先定位等貼心提醒。另外，還有特別為親子互動設計的單元「你知道嗎？」，讓孩子邊玩邊學習當地城市的歷史與文化，「連連看」以及附錄的探險寶地一覽表，讓孩子紀錄、彩繪已經去過的景點，和標記出最想要去的地方，回味旅行回憶的片段。
你準備好了嗎？祝旅途愉快!
本書特色
★一本親子旅遊的全彩圖文書，為規畫親子旅遊的實用工具書
★內附特別為親子互動設計的單元「你知道嗎？」、「連連看」與地圖，可邊玩邊學習，並可自己設計行程
作者簡介
薰野
本名翁力匯，七年級生俏媽咪，畢業於台灣大學戲劇系，英國萊斯特大學大眾傳播系，又在倫敦大學從事西洋藝術史研究。喜到處閒晃，品嚐美食，烹調異國料理。帶小朋友出國實戰經驗豐富，和其子麥克斯足跡遍及英、法、德、奧、義、希臘、西班牙、摩納哥、泰國、巴拿馬、加拿大等國。目前旅居波士頓。
繪者簡介
謝如玫（Ru-Mei）
七年級生，畢業於台北醫學大學呼吸治療系。自幼喜歡和姊姊一起畫畫，二十歲紐約遊學後決定轉換跑道重拾畫筆。目前在紐約Pratt Institute攻讀插畫，最喜歡畫小動物，甜點跟可愛的東西，希望透過插畫帶給大家幸福又溫暖的感覺。rumei29.pixnet.net/blog
目錄
親子遊的珍貴回憶(作者序)
行前準備
【紐約】
博物館：美國自然歷史博物館、曼哈頓兒童博物館、索尼科技實驗室、兒童美術館
公園：中央公園、中央公園動物園、高一線公園
特殊交通工具：羅斯福島空中纜車、史坦頓島渡輪
美食：速食連鎖店、酷聖石冰淇淋、愛麗絲的茶杯、紐約甜品店、鹿鳴春、維克的貝
果吧、巧克力主題餐廳、拉麵店、雀兒喜市集
購物：高檔糖果吧、時代華納中心、美國女孩第五大道旗艦店、迪士尼時代廣場旗艦店、玩具反斗城時代廣場旗艦店、
FAO玩具城、蘋果旗艦店、M& M時代廣場旗艦店
人氣專題：聖誕紐約
【波士頓】
博物館：科學博物館、波士頓兒童博物館、女巫博物館
水族館：新英格蘭水族館
球場：芬威球場
公園：波士頓公園以及公眾花園、狄可多瓦雕塑花園+博物館
特殊交通工具：鴨子水陸船
美食：麵粉烘培坊、海鮮餐廳、無花果披薩餐廳、觀景餐廳、巧克力主題餐廳、巧克力天堂、兒童餐廳、冰品店、巴
特拉先生的漢堡店、浪漫餐廳
人氣專題：自由步道、查爾斯河+哈佛校園
【鱈魚角】
莊園：普利茅斯莊園、
博物館：遺產博物館、鱈魚角自然歷史博物館、野生動物保育區：威弗利野生動物保育區
遊客中心：鹽湖遊客中心
沙灘：布魯斯特沙灘
腳踏車道：鱈魚角鐵路腳踏車道
美食：法式小館、法式小館烘培坊
購物：鱈魚角萬花筒專賣店
【蒙特維亞州】
博物館：科學博物館、蒙佛特玩具博物館
工廠：蒙佛特泰迪熊工廠、斑與傑瑞冰淇淋工廠、賽門．皮爾斯玻璃工廠
農場：兒童教育農場
腳踏車道：斯托休閒腳踏車道
購物：峽谷購物中心
滑雪場：斯托高山度假莊園
美食：賽門．皮爾斯餐廳、旅館餐廳、狗主題餐廳、外太空披薩、斯托高山度假、莊園餐廳
【羅德島】
博物館：普羅維登斯兒童博物館
動物園：羅傑．威廉斯公園動物園
公園：羅傑．威廉斯公園
花園：綠色動物型花園
農場：甜莓農場
腳踏車道：東灣與華倫腳踏車道
美食：茹絲葵、熱門點心坊、鄉村咖啡廳、高檔酒吧＋西餐廳、正宗墨西哥料理吧
人氣專題：水火祭
附錄：小小探險家去過哪些地方、想去哪些地方
序
作者序
打開記憶的百寶箱，撿拾美好的片段
帶小孩不輕鬆，出國自助旅行也不容易，兩者加起來「帶小孩出國自助旅行」，不但沒有「負負得正」，對不少家長而言簡直是天方夜譚。除非具備十八般武藝，家長只好選擇死守台灣，或是參加旅行團。誠然，對於普羅大眾來說，跟團旅行或許是省時省錢省麻煩的方案。不過旅行團雞鳴而起，力拚玩遍各大景點的方式可能讓許多小朋友(甚至是家長)吃不消，而且當我打開記憶的百寶箱，撿拾的美好片段，都是幼時和父母親出國自助旅行的珍貴回憶。
父母親帶我們幾個小蘿蔔頭從來不跟團，我們喜歡以我們的速度探索陌生的國度。一直到我為人父母以後，才了解替一家大小規劃行程是多麼累人的事，因此我更加感激我的父母，在那個沒有網路的年代，他們總是親自挑選旅館，安排遊玩的景點和餐廳。我們一起去過的地方太多了，幼稚園的時候，我們到加州迪士尼樂園，坐碰碰車和咖啡杯；國小的時候，我們到菲律賓騎迷你馬；國中的時候，我們到澳洲抱無尾熊，看袋鼠跳來跳去；高中的時候，我們到鬼怒川泡湯，夜晚睡在香香的榻榻米上。父母親從來不會在一天當中硬塞太多景點，我們旅遊一向重質不重量，不在意去了多少景點，而在意是不是每個地方都好好玩過了。如果餓了，我們就上館子，如果累了，我們就找地方休息，一切都很有彈性，這就是我偏好自助旅行的原因。
現在我長大了，有孩子了，也想帶他四處旅行。有一點我承認我不及母親，那就是我無法老是打扮的典雅莊重，母親年輕的時候帶著我們三個蘿蔔頭跑遍大江南北，總是穿裙裝，搭配絲襪，行頭比照英國凱特王妃。我常常帽T和牛仔褲登場，而且到了晚上睫毛膏暈開，又忘記補妝，像隻狼狽的熊貓。儘管如此，帶孩子四處旅遊的熱情還是有的。因為我相信等到孩子長大以後，當他打開記憶的百寶箱，也會撿拾到這些美好片段。
古有名訓：「勤有功，嬉無益」，華人一向把學習和玩樂當成兩碼子事，我不以為然，我相信孩子們可以一邊玩樂，一邊學習，至少我的成長經驗是如此。如果當年父母親沒有帶我這樣「玩」、這樣「吃」、這樣「旅遊」，我就沒有今天的視野。而且，美國有許多適合小朋友去的動物園、農場、水族館和博物館，都強調讓小朋友「透過玩樂來學習」，課本上的文字太抽象，不如小朋友切實體驗來的印象深刻。舉例來說，小朋友可能在課本上看過魟魚，知道牠們是軟骨魚類，但是究竟是什麼樣個「軟法」，這是文字和圖片無法描繪的，等到小朋友到水族館親手摸過魟魚滑滑的皮膚，就知道那是什麼感覺了。
錢鍾書在《圍城》的序文當中有感而發：「近年來覺得獻書也像『致身於國』、『還政於民』等等佳話，只是語言幻成的空花泡影，名說交付出去，其實只彷彿魔術家玩的飛刀，放手而沒有脫手。」既然如此，我也不獻書了。不過還是由衷感謝老公嚴格督促，幫我校正初稿，也感謝恩師彭鏡禧老師的提攜，九歌副總編輯敏英從旁協助，還有如玫替我畫可愛夢幻的插畫，我老是拿原子筆畫一堆可怕的底稿，等著如玫替我「畫」腐朽為神奇，如果沒有這些人幫忙，就沒有這本書。
最後，套句空服員的客套話，感謝您的支持，祝您旅途愉快！
詳細資料
- ISBN：9789866798498
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
現代社會對於個人的要求越來越高了，除了必要的能力之外，對於個人的身材要求也是有非常高的。 比如同時兩個人去應聘保安這個崗位，第一個男的瘦骨嶙峋，去應聘這個職位，第二個男的擁有結實的胸肌，輕而有力的臂膀，那麼你會應聘誰呢？你是想要強壯的人保護你，還是瘦弱的你有能力去保護他人呢？可想而知，強壯的男生來應聘，錄取幾率是比較高的。 ... 隨著越來越多人加入到健身房中，男生對於胸肌的追求，一點都不亞於女生對於馬甲線的追求，因為大塊結實的胸肌確實可以迷倒很多人。 相信你應該看過健身狂魔巨森的電影，基本上每部電影都要把他的胸肌拿出來秀一秀，特別是《勇敢者遊戲》這部電影，巨森的胸肌直接當成了發射器，可想而知，他的胸肌是非常的結實的。 不少男生都想要擁有巨森那樣的胸肌，那麼，如何練出迷人的胸肌這就成了大多數男生的難題。 ... 你還在羨慕別人結實強壯的胸肌？ 現實生活中很多人想要練出胸肌，但是他們的訓練過程動作做不到位，肌肉增長的量非常少，時間一久，發現自己的胸肌都沒有任何的增長，就會容易垂頭喪氣。 想要練出迷人的胸肌，第一點要明確的就是你自己的決心，當你覺得非要練出胸肌不可的時候，你就已經成功了一大半了，接下來就是科學運動增肌的部分了。 ... 下面這6個動作，幫你練出雄壯厚實的胸肌！這幾個動作雖然不多，但是訓練中可以讓你的上半身肌肉得到充實的泵感，刺激肌肉，促進肌肉的增長，從而為胸部募集更多的肌肉。 既然是針對上半身胸部的訓練，那麼臥推以及夾胸等動作是逃不掉的，建議大家在訓練的時候選擇大重量的工具，按照自己的實際情況選擇。 首先，熱身動作要做好，左右手打開胸部，儘量往後拉伸，刺激肌肉鬆弛，促進血液循環。 1、平躺臥推 這個動作如果你選擇的重量是比較大的，那麼就需要尋找小夥伴來幫助你掌握槓鈴的重量，以免由於太重槓鈴下滑，危險性就大了，這個動作可以小幅度地刺激到胸部的肌肉。 注意：雙手握著槓鈴，兩手之間的距離是肩寬的1.5倍長，運動的過程中雙手不必要完全向上伸直。 ... 2、上斜臥推 整個動作要用盡全力去做，讓你的胸部以及手臂肌肉得到充分地刺激，大重量的選擇也是為了刺激肌肉的撕裂，從而破壞掉纖維，促進肌肉的增長和強大。 整個過程並不是單純地向上舉槓鈴就完事，非常規的訓練手段（金字塔遞減組），一開始選擇了大重量的槓鈴，堅持做完了5-6個之後，就減少5-10kg的重量完成10個，再減少5-10kg的重量繼續完成10個。整個過程想要完成的話並不輕鬆，最好就是找教練或者是小夥伴一起訓練。 ... 3、上斜啞鈴臥推 上面的動作，已經讓手臂和胸部肌肉得到充分地刺激，但是此時還是不能夠休息，還是繼續大重量的啞鈴來刺激肌肉，從而繼續破壞肌肉纖維，增加其厚度。 注意：手臂下沉的過程中上手臂要儘量低於身體的水平面，讓胸部得到拉伸和刺激。 ... 4、水平面繩索夾胸 這個動作對於手臂的力量以及胸部的力量要求比較高，而且夾胸的過程針對的是胸部的中縫，也就是能夠刺激到胸部的其他部位，促進胸部肌肉的全面發展。 ... 5、下拉夾胸 這個動作針對的是胸部的中縫和胸部下端肌肉，而且整個過程要持續連貫地去完成，才能夠使得胸肌快速增長，拉繩索的過程中從最高處往下到手臂伸直的最低處，才能把動作做到精準。 ... 6、引體向上 引體向上分為正手，反手和正反手，總之引體向上對於胸部的刺激是非常充分的，向上拉的過程中，下巴最好就是能夠超過橫桿的高度，對自我的鍛鍊才算是到位。 ... 當然了，完成這6個動作之後，你還是要做一組拉伸放鬆一下肌肉。如果你不想第二天起來後，胸部酸痛無比，那麼拉伸運動的重要性就非常高了。想要擁有強森的胸肌？還不趕緊訓練起來！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/3y2am4a.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010545304
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